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10:00-11:30


１周6.5km程度の起伏大のコースを走る。
ペースは各自。
１周目はコース案内。
２周目以降、各自。
スタミナ切れの人は坂練習等。

10:00-11:30


１周6.5km程度の起伏大のコースを走る。
ペースは各自。
１周目はコース案内。
２周目以降、各自。
スタミナ切れの人は坂練習等。


*7月12日（土）　活動報告

晴天！
暑い中での練習会でしたが、コースの大半は暑さがしのげます。
コース1周とちょっと、7キロ程度をキロ6分30位で走り、坂walk＋ヒルトレで、動き作りから最後追い込みへ。
写真は見晴らしの良い別の坂。
ダウンがてら寄りました♪

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