「2014.7.19（土）狭山 稲荷山公園 通常練習会」の編集履歴（バックアップ）一覧はこちら
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10:00-11:30
スピードプレイ。
暑さも増して来るこの時期、ショートでスピードを高めませんか？
日頃ロングを走っている人も速い人と一緒に走ると技術も上がりますよ。
クロカン、坂、ロード
&bold(){7月19日（土）KAMIYAランニングクラブ
通常練習会＠狭山 活動報告}
曇り空で蒸し暑かったですが、給水を積極的に取りバッチリ！
内容は芝生で400mを3本 2セット。
そして100mを4本、200mを4本。
日頃ロードで走る方は内容から受ける印象以上に、思うように身体が動かず、効果的なトレーニングになった模様♪
次の月曜日も同じ様に行う予定です。
（距離は参加者によって加減します）
タイムのノルマはありませんし、途中抜けたり、休憩を入れたりしながら出来る範囲をご選択下さい☆
#ref(1.jpg)
10:00-11:30
スピードプレイ。
暑さも増して来るこの時期、ショートでスピードを高めませんか？
日頃ロングを走っている人も速い人と一緒に走ると技術も上がりますよ。
クロカン、坂、ロード
&bold(){7月19日（土）KAMIYAランニングクラブ 通常練習会＠狭山 活動報告}
曇り空で蒸し暑かったですが、給水を積極的に取りバッチリ！
内容は芝生で400mを3本 2セット。
そして100mを4本、200mを4本。
日頃ロードで走る方は内容から受ける印象以上に、思うように身体が動かず、効果的なトレーニングになった模様♪
次の月曜日も同じ様に行う予定です。
（距離は参加者によって加減します）
タイムのノルマはありませんし、途中抜けたり、休憩を入れたりしながら出来る範囲をご選択下さい☆
#ref(1.jpg)
