「2014.11.1（土）通常練習会＠狭山」の編集履歴（バックアップ）一覧はこちら
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＜内容＞
ガチ、ファンラン合同。
稲荷山公園の周回コース1.2kmロード。
5km×2本。ペースはフリー。
マラソンへのスピード余裕度に寄与、
最初の5km、中間走をイメージした動き作りを。
ファンランの方は、
例えば、3kmまで参加。
1周おきに入って、1kmを何本かのインターバルへ。
走っている人を応援しながら散歩。
様々にご活用下さい。
クラブメイトの皆さん、集まりましょう！
＜集合場所＞
稲荷山公園 駐車場付近(1.2kmスタート地点）
＜流れ＞
アップ各自
10:00集合
10:05スタート
11:30-12:00あたり
終了後、各自ダウン、解散
担当コーチ：神屋
参加：クラブ内「イベント」にて参加表明下さい。
参加料：事前振込。飛び込み参加の場合は事後。
飛び込み参加：参加人数が多い場合は不可。
荷物：各自管理。お互いに預け合う場合は自己責任でお願いします。
保険：各自でご用意下さい。。現在、月会費未設定の為、スポーツ障害保険等への加入は行っておりません。
キャンセル：原則参加料は次回持ち越し。返金ご希望の場合はご相談下さい。
内容：気象条件、環境条件などで担当コーチの判断で変更する場合があります。
変更：雨天時など、内容等について変更する場合があります。
時間外活動：原則提示された時間以外はクラブの活動から離れます。多めに走りたい方、併せてパーソナルレッスン等をご希望される方、二次会などは各自で行って下さい。
遅刻等：集合場所から離れますので、早めにご連絡下さい。
給水：各自でご用意下さい。
活動：他の方に迷惑を掛けないよう注意しましょう。
交流：情報交換など、どんどんして頂ければ良いですが、不適切な勧誘、強要、その他お互いに不快になる様な事を避け、良き関係を築いていきましょう。
荒天時：原則皆さんで予報をご確認下さい。荒天予報の場合、中止となる場合があります。グループのコメントに担当コーチが投稿します。参加料は原則、次回持ち越しとさせて頂きますが、返金ご希望の場合はご相談下さい。
活動報告：グループ、ページなどにアップします。写真も撮影しますが、写真が嫌な方は予めお申し出下さい。
公式サイト：情報等を整理していきます。ご活用下さい。
*＜活動報告＞
雨も上がっていい感じ♪
5キロ×2本 程よい起伏で。
と、思いきや2本目の後半に強く降る雨。
もう少し待って欲しかったです。
1本目は23分30くらい。
2本目が21分30くらい。
それぞれの調子に合わせて、気持ちよく走りました。風邪や故障には気をつけて。
またご参加をお待ちしております。
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＜内容＞
ガチ、ファンラン合同。
稲荷山公園の周回コース1.2kmロード。
5km×2本。ペースはフリー。
マラソンへのスピード余裕度に寄与、
最初の5km、中間走をイメージした動き作りを。
ファンランの方は、
例えば、3kmまで参加。
1周おきに入って、1kmを何本かのインターバルへ。
走っている人を応援しながら散歩。
様々にご活用下さい。
クラブメイトの皆さん、集まりましょう！
＜集合場所＞
稲荷山公園 駐車場付近(1.2kmスタート地点）
＜流れ＞
アップ各自
10:00集合
10:05スタート
11:30-12:00あたり
終了後、各自ダウン、解散
担当コーチ：神屋
参加：クラブ内「イベント」にて参加表明下さい。
参加料：事前振込。飛び込み参加の場合は事後。
飛び込み参加：参加人数が多い場合は不可。
荷物：各自管理。お互いに預け合う場合は自己責任でお願いします。
保険：各自でご用意下さい。。現在、月会費未設定の為、スポーツ障害保険等への加入は行っておりません。
キャンセル：原則参加料は次回持ち越し。返金ご希望の場合はご相談下さい。
内容：気象条件、環境条件などで担当コーチの判断で変更する場合があります。
変更：雨天時など、内容等について変更する場合があります。
時間外活動：原則提示された時間以外はクラブの活動から離れます。多めに走りたい方、併せてパーソナルレッスン等をご希望される方、二次会などは各自で行って下さい。
遅刻等：集合場所から離れますので、早めにご連絡下さい。
給水：各自でご用意下さい。
活動：他の方に迷惑を掛けないよう注意しましょう。
交流：情報交換など、どんどんして頂ければ良いですが、不適切な勧誘、強要、その他お互いに不快になる様な事を避け、良き関係を築いていきましょう。
荒天時：原則皆さんで予報をご確認下さい。荒天予報の場合、中止となる場合があります。グループのコメントに担当コーチが投稿します。参加料は原則、次回持ち越しとさせて頂きますが、返金ご希望の場合はご相談下さい。
活動報告：グループ、ページなどにアップします。写真も撮影しますが、写真が嫌な方は予めお申し出下さい。
公式サイト：情報等を整理していきます。ご活用下さい。
