2014.9.20(土)ガチ練習会

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KAMIYAランニングクラブ
9月20日(土)活動報告
本日は稲荷山公園付近の坂(400m程度)を10本。
追い込み練習ではなく、動きやリズムを意識して淡々と。
涼しくて、ついペースを上げたくなるこの頃ですが、必要以上に追い込んでダメージを蓄積しないよう、注意したいですね。
参加ありがとうございます♪






<内容>
稲荷山公園外、もしくは付近にある坂を利用したインターバル。
ペースは各自。それぞれの課題に向き合いながら取り組みましょう。
坂の長さは200m、500m程度があります。
マラソンや駅伝などに向けた脚力作り、心肺強化。

ガンガン走る人から、それぞれのペースなので、walkで行う人も歓迎!

<集合場所>
稲荷山公園駐車場

<流れ>
アップ各自
10:00集合、説明、移動
10:15スタート
11:15ダウン
11:30解散

担当コーチ:神屋
参加:クラブ内「イベント」にて参加表明下さい。
参加料:事前振込。飛び込み参加の場合は事後。
飛び込み参加:参加人数が多い場合は不可。
荷物:各自管理。お互いに預け合う場合は自己責任でお願いします。
保険:各自でご用意下さい。。現在、月会費未設定の為、スポーツ障害保険等への加入は行っておりません。
キャンセル:原則参加料は次回持ち越し。返金ご希望の場合はご相談下さい。
内容:気象条件、環境条件などで担当コーチの判断で変更する場合があります。
変更:雨天時など、内容等について変更する場合があります。
時間外活動:原則提示された時間以外はクラブの活動から離れます。多めに走りたい方、併せてパーソナルレッスン等をご希望される方、二次会などは各自で行って下さい。
遅刻等:集合場所から離れますので、早めにご連絡下さい。
給水:各自でご用意下さい。
活動:他の方に迷惑を掛けないよう注意しましょう。
交流:情報交換など、どんどんして頂ければ良いですが、不適切な勧誘、強要、その他お互いに不快になる様な事を避け、良き関係を築いていきましょう。
荒天時:原則皆さんで予報をご確認下さい。荒天予報の場合、中止となる場合があります。グループのコメントに担当コーチが投稿します。参加料は原則、次回持ち越しとさせて頂きますが、返金ご希望の場合はご相談下さい。
活動報告:グループ、ページなどにアップします。写真も撮影しますが、写真が嫌な方は予めお申し出下さい。
公式サイト:情報等を整理していきます。ご活用下さい。
添付ファイル