2014.7.4(金)海老名 海老名総合運動公園 講習会

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時間18:30~20:00 飛び込み、途中参加可。
練習会と同じ一人1000円。
@講師 山本先生、神屋
事前参加者0なら中止。
内容はスピードプレイ。詳細はコメントに投稿。

スピードプレイの中で見える課題のワンポイントアドバイス!
@山本先生 動作、身体構築等
@神屋 走りのポイント全般

活動報告



初の講習会、神奈川県開催でした。
理屈と実践を交えながらラン&walk。
自分の身体がどう動いているか。
どう感知し、どう捌き、対応してくれているか。
その辺りを無意識から意識に上げ、考えていきます。
意識すればするほど身体は動かず。
試行錯誤を繰り返し、挑戦、調整をし続けていけば自然と対応レベルが上がり、成果も上がっていきます。

内容は、アップ。歩き方や階段などの状況変化意識。jog、流し、スプリント、ファルトレク、坂・・・。
様々な環境を利用し、行いました♪








スケジュール 案
18:30   集合
18:30-40 内容説明 
19:00-40 スピードプレイ開始 
     ファルトレク3分間走(リカバ1分)×10本
     途中離脱、リカバ長く可能。
     *トレーニング間に課題レク、まとめ
19:45-20:00 ダウン、アドバイス
20:00 解散

ファルトレクは走力差があっても皆で行えるスピードプレイです。
基本的には速く走ることより、10本保つようなスピードでリズムよく走る形です。
添付ファイル